Stressbewältigung

Mit Stress locker umgehen können ist eine Schlüsselfähigkeit:

✓ schützt vor Burn-Out
✓ hilft, körperlich und seelisch gesund zu bleiben
✓ beeinflusst positiv die Partnerschaft und die Sexualität
✓ fördert die Leistungsfähigkeit im Beruf

Meine Angebote im Rahmen der Stressbewältigung
und Ressourcenförderung:

Interaktiver Vortrag „Locker im Stress“ (90 Min)

• Stress: Ursachen, Entstehung, Bewältigung
• Praktisches „Schnuppern“: Muskelentspannung (PMR), Fantasiereise,
• Achtsamkeitsübung (MBSR), Genussübung (Kaluzza)

Seminar „Locker im Stress“
(Halbtages- oder Tagesseminar)

• Erkennen von individuellen Stressoren und Stressreaktionen
• Kennenlernen von kurzfristigen und langfristigen Bewältigungsstrategien
• Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübung
• Persönliche Bestandsaufnahme und Maßnahmenplanung

Fortbildung für Führungskräfte
„Gesund führen – sich und andere“

• Stressoren der Arbeitswelt und Alltagsbelastungen entschärfen
• Burn-Out vorbeugen, erkennen und intervenieren
• Strukturelles Stressmanagement
• Gesundheitsförderliches Führungsverhalten

Genusstraining
(Intervalltraining, 6 Termine in 6 Wochen)

• Aktivierung und Training der Genussfähigkeit
• Das Angenehme im Alltag bewusst wahrnehmen
• Die Stimmung positiv beeinflussen
• Stress leichter bewältigen